przed i

PIĄTEK Dzisiaj w ramach relaksu przed wyjazdem na zawody , wpadł mi pomysł na zrobienie pożytku z łańcuchów które mi leżały w garażu ;-D Brakowało mi w siłowni fajnego pojemnika na magnezję i....już jest. 5 godzin pracy , spawanie i malowanie farbą szybkoschnącą z teflonem.... /SFD/2018/3/23/701475b1ca144bb28349ce18df7a6d42.jpg

[...] mi pasuje , bo w zasadzie wtedy jest mnóstwo ziemniaków,klusek , makaronów i wszelkiego rodzaju mięso...kurczak i indyk na samym końcu. Za ryżem też nie przepadam , wolę kaszę pod różnymi postaciami...chociaż ziemniaki wiodą prym. Kalorii nie liczę , ale codziennie się waże rano oraz przed snem...to mi wystarczy żeby regulować swoją wagą. -

[...] dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu , poczułem że coś drgnęło w treningu 210kg x 1 bez zatrzymania ...spoko , dobry prognostyk mam jeszcze 3 tygodnie na treningi przed startem na ME WUAP 16-17 czerwiec Pabianice Klatka MONSTER BLACK wyciskanie sztangi leżąc 220kg x 2 220kg x 2 230kg x 2 230kg x 2 Klatka butterfly / maszyna siedząc X [...]

[...] 230kg x 2 235kg x 2 i tyle bo siły mnie opuszczały Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 5 serii - nie zrobiłem tego ćwiczenia Od jutra wrzucam Millgamma 3 x 1 tab , żeby trochę poprawić regenerację , a w ostatnim tygodniu przed startem wlew SOLCOSERYL z witaminami i minerałami...może jakoś odbuduję organizm i uda się coś wycisnąć na ME.?

NIEDZIELA Dzisiaj ostatni sprawdzian przed zawodami... waga rano 108,4kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc - wszystko mniej więcej jak na zawodach , łącznie z rozgrzewką oraz przerwami między podejściami 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 2 160kg x 2 180kg x 2 a potem 200kg x 1 na komendy 210kg x 1 na komendy 220kg x 1 na komendy ... to [...]

ŚRODA Dzisiaj ostatni przed sobotnim startem , lajtowy trening... Waga rano 108,2kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 170kg x 3 ze stopem i bardzo dynamicznie w górę ...weszło super I teraz odpoczynek...

CZWARTEK Waga rano 105,7kg ....lekko poszła w dół , bo biorę na noc GRIPEX {:-( coś się do mnie przyplątało . Dzisiaj ostatni trening klatki przed wakacjami ... wylot w sobotę. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 Klatka HAMMER 240kg x 3 x [...]

W końcu trening na własnym podwórku , gdzie dokładnie wiem ile jest na sztandze...? Według moich planów ,oprócz dzisiejszego pozostały mi jeszcze 4 treningi przed startem... ŚRODA Waga rano 106,8kg Nadal jadę ,,okrojonym systemem,, czyli głównie klata ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 [...]

[...] pracę do wieczora. Waga rano 106,7kg PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 przedramiona mi odpadały / cały dzień przycinanie - formowanie drzewek ozdobnych 210kg x 1 210kg x 1 ledwo umęczyłem / masakra dla rąk i barków Niestety nie byłem w stanie [...]

Pewnie większość to będzie pokarm zalegający w jelitach. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-02 00:38:25 Rano waga pokazała 106kg ale to było przed ,,uwolnieniem orki,, 8-)

[...] z grabkami :-)) ale przyznaję że lubię moją pracę....chociaż nie ukrywam że zazwyczaj te zajęcia należą do moich pracowników. Niestety 3 osoby są na L4 {{:-( Ale to już przed ostatnie zlecenie w tym sezonie i myślę że od środy-czwartku ...zasłużony wypoczynek i oczywiście będzie w końcu czas na nadrobienie formy do 9-ego grudnia na start na [...]

Widzę, że Eaa wchodzi ;) Muszę Ci podziękować za przypomnienie , tego super suplementu....od dłuższego czasu ,,zaciąłem się,, na BCAA , GLUTAMINA Używam Olimp EXPLODE EAA w dawce 20g po treningowo i 10g przed snem. W dni wolne 20g rano... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-16 17:57:24

[...] jest tak bogata , że nie powinienem na tą chwilę potrzebować nic więcej.... Często stosuję krioterapię ogólną , 10 wejść z rzędu.....REWELACJA A tak swoją drogą przed zdecydowaniem się na jakąkolwiek kroplówkę czy injekcję , zawsze konsultuję to z lekarzem ..... nic nie opieram na ,,wiedzy internetowej,, :-)) Jeśli trzeba to [...]

[...] , bardzo fajnie pobudza mój apetyt i w połączeniu z gainerem oraz innymi węglowodanami... daje możliwość podbicia masy. Oczywiście w tym czasie stosuję jakiegoś spalacza przed treningowo , żeby nie łapać zbyt dużo wody...... Taki mniej więcej mam zestaw suplementacji....ale nie długo się powiększy. [...]

Decyzja podjęta ..... od rana naładowany energetycznie i mentalnie ;-D Teraz przed treningiem: Redweiler Vitargo 30g EAA 10g BCAA 15g Cytrulina 5g Tauryna 10g Na trening napój , mix na 0,7 wody : Carbonox 30g BCAA 15g Za pół godziny zaczynam trening :-)) .....klateczka Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/16/2019 3:26:19 PM

Po weselu czy przed forma niesamowita,a czasami wskazane oderwać się od codzienności,ale ciekaw jestem jak będzie Ci szło z MONSTEREM to jednak bestia, sam się przymierzam ale chyba na początek raczej BLUE,na pewno opiszesz dokładnie treningi,ciekawe jakie będziesz miał przewyższenie w stosunku do RAW. adamu1962 MONSTER-ów używam już od dawna , [...]

ha,ha Właśnie odebrałem paczkę.....szkoda że nie przed treningiem ;-D /SFD/2019/2/25/b5930575b2bf4e8280ec114aea6bdb51.jpg Ale już widzę że będzie hardcore , bo po założeniu na ramiona nie byłem w stanie rozłożyć rąk na szerokość 5cm :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/25/2019 5:41:18 PM

[...] bo nie było ,,warunków,, |-)|-)|-) wokół pączki i bardzo luźna atmosfera. Siłownia AZORY to nie tylko miejsce treningów , tam często przychodzą ludzie po prostu pogadać , pobyć.... Przypuszczam że już nie zdążę wypróbować EXTREME2 przed zawodami , ale nie mam ciśnienia na start w SBP ....wręcz przeciwnie , to wymaga wielu prób i treningów .

WTOREK Waga rano 114,8kg Ostatni lekki trening przed startem... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem I tyle ... pozostał ,,głód ciężaru,, i tak ma być do dnia startu ;-D Dzisiaj rozmawiałem z organizatorem a zarazem starym kumplem Frankiem Szablukiem i... bardzo mnie namawia na start w [...]

WTOREK Zaległy trening z wczoraj.... Jednak przed rozpoczęciem policzyłem jeszcze raz , ile pozostało tygodni treningowych do zawodów i.....stwierdziłem że jednak nie mogę robić teraz aerobiku na 8-10 powtórzeń. Tylko jak przystało na wyciskacza , wchodzę na 6-tki na najbliższe 2 tygodnie....potem 5-tki itd.A w międzyczasie może jeszcze coś [...]